Was bleibt nach der rosa Brille? Phasen einer Liebesbeziehung

Rosarote Brille Fotocredit pexels.com

Liebe auf den ersten Blick - das Gefühl, gemeinsam bis ans Ende der Welt gehen zu können. Gerade zu Beginn einer Beziehung scheint vieles leicht und selbstverständlich.

Wenn sich nach der ersten Verliebtheitsphase die berühmte "rosa Brille" in Luft auflöst und stattdessen erste Turbulenzen im Alltagsleben aufziehen, sind viele Paare enttäuscht oder denken sogar an Trennung. Dabei ist dieses Bild der Realität ein normaler und sogar wichtiger Verlauf für die nächste Beziehungsphase. Die meisten Beziehungen durchlaufen unterschiedliche Beziehungsphasen – das Wissen über diese unterschiedlichen Phasen kann dich in deiner Beziehung unterstützen, emotionale Herausforderungen leichter zu überstehen.

Die folgenden Beziehungsphasen sind ein vereinfachtes Orientierungsmodell. Nicht jede Beziehung verläuft gleich oder durchläuft diese Phasen in derselben Reihenfolge.

Echte Liebe ist ... die Zeit nach der rosa Brille!

Die Zeiträume der einzelnen Beziehungsphasen können individuell sehr unterschiedlich sein, dennoch ergibt sich durchaus ein Muster. In jeder Beziehung gibt es Hochs und Tiefs, die wenigsten Beziehungen verlaufen geradlinig. Wer sich dessen bewusst ist, kommt mit Schwierigkeiten eventuell besser zurecht und ist sich selbst und seinem Beziehungsmenschen gegenüber wohlwollender eingestellt.

Phase 1: Verliebtheit

Diese erste Phase ist häufig von intensiven Gefühlen, Aufregung und körperlichen Veränderungen geprägt. Verliebte erleben diese Zeit oft als besonders intensiv. Auch der Geruch eines Menschen kann bei der Wahrnehmung von Anziehung eine Rolle spielen. Wie stark wir einen anderen Menschen körperlich anziehend finden, wird jedoch von verschiedenen biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren beeinflusst. Auch wird jede Menge Oxytocin, das bekannte „Kuschel- oder Bindungshormon“ ausgeschüttet, wenn sich Menschen zärtlich berühren. Ein Grund dafür, weshalb frisch Verliebte die erste Phase der Beziehung oft Arm in Arm verbringen und sich generell körperlich sehr nah sind. Oxytocin stimuliert außerdem die Ausschüttung weiterer Stoffe, darunter Dopamin – ein Glücksbotenstoff.

Dieser Hormon-Mix kann sich jedoch ungünstig auf unser Urteilsvermögen auswirken. Denn verliebten Menschen fehlen in der ersten Phase der Beziehungsanbahnung oftmals Antennen für Warnsignale. Gerne übersieht man bereits offensichtliche nicht kompatible Verhaltensweisen, die für den weiteren Bindungsverlauf schwierig werden können. Wie lange die intensive Verliebtheitsphase anhält, ist individuell unterschiedlich. Bei manchen Menschen verändert sich das Erleben bereits nach einigen Monaten, bei anderen bleibt die intensive Verliebtheit deutlich länger bestehen.

Phase 2: Vertrauen aufbauen

Wer in eine andere Person verliebt ist, sieht in ihr alles, was er sich von einem Partner oder einer Partnerin wünscht. In dieser Phase schreiben wir den anderen Personen manchmal Eigenschaften und Möglichkeiten zu, die auch mit unseren eigenen Hoffnungen und Wünschen verbunden sind. Wer also übergroße Eigenprojektionen in der Verliebtheit auf den Partner oder die Partnerin richtet, ist nach Ende der ersten Verliebtheitsphase oftmals sehr enttäuscht.

Ist die rosa Brille abgesetzt, kann dennoch Liebe entstehen, und zwar dann, wenn die Wertschätzung für die andere Person erhalten bleibt. Oftmals ist es jedoch so, dass die Macken und Eigenheiten im Alltag nicht mehr so anziehend wirken wie zu Beginn des Kennenlernens. So können Themen wie Unpünktlichkeit oder Unordnung aufkommen und diese und andere ungeliebte Verhaltensmuster oder Gewohnheiten des Gegenübers können zu Missstimmung und Zweifel an der Beziehung führen. Die zentrale Frage in dieser Phase ist die Frage nach Sicherheit: „Hältst du zu mir, wirst du für mich da sein?“ Diese zweite Phase ist meist die schwierigste Zeit in einer Liebesbeziehung und setzt innerhalb der ersten zwei Beziehungsjahre ein. Unterschiedliche Vorstellungen können zu Enttäuschung, Traurigkeit, Wut und Streit führen. Viele Paare trennen sich innerhalb der ersten ein bis zwei Jahre. Wenn es einem Paar gelingt, Wertschätzung, Verbundenheit und gegenseitiges Interesse auch im Alltag zu bewahren, kann daraus eine langfristig stabile Beziehung entstehen.

Phase 3: Bindung & Loyalität

Paare, die es in die dritte Phase schaffen, lernen sich hier erst wirklich kennen und binden sich emotional tiefer. Das bedeutet, die Werte des anderen anzuerkennen und diesen Menschen als ganze Persönlichkeit wertzuschätzen. Engagement und Loyalität sind dafür eine wichtige Beziehungsbasis. Glückliche Paare gehen sanfter und wohlwollender miteinander um, als Paare, die in unglücklichen Beziehungsdynamiken verstrickt sind. Im Gegensatz zu unglücklichen Paaren vermeiden glückliche Paare destruktive Verhaltensweisen wie Kritik, Verteidigung, Verachtung oder Mauern.

Ein wesentlicher Schlüssel für gegenseitiges Vertrauen ist die Fähigkeit, Konflikte aus dem Blickwinkel der anderen Person zu betrachten. Folgende Verhaltensweisen können Paare unterstützen, sich einander anzunähern, selbst wenn die Standpunkte weit auseinanderliegen:

• Das Bewusstsein für den Schmerz des Partners oder der Partnerin

• Die Toleranz, also den Standpunkt des anderen akzeptieren können

• Die Verbundenheit, ein Gefühl für die Bedürfnisse des Partners oder der Partnerin

• Der Versuch, den Partner oder die Partnerin zu verstehen

• Zuhören, ohne sich zu verteidigen

• Einfühlungsvermögen

Paare, die diese Verhaltensweise annehmen und umsetzen können, sind besser aufeinander abgestimmt. Sie erkennen dadurch leichter Gemeinsamkeiten und Trennendes - und sie akzeptieren beides. Das bedeutet nicht, dass keine Konflikte mehr auftauchen, jedoch lassen sich diese konstruktiv lösen. Diese Art der Beziehung ist in dieser Phase nicht mehr das emotionale Verliebtheitsgefühl vom Beginn des Kennenlernens, sondern eine Verbindung auf einer höheren Ebene: verlässlich, sicher, wohlwollend und stabil.

Dating Mindset im Kennenlernprozess stärken

Du befindest dich gerade in einer möglichen Beziehungsanbahnung und möchtest dein Dating Mindset im Kennenlernprozess stärken? Dann bist du bei mir genau richtig! Kennst du deine Standards, deine Werte, deine Bedürfnisse, deine Grenzen, mögliche Anzeichen ungesunder Verhaltensweisen und Sicherheit beim Daten?

Weshalb das wichtig ist? Ganz einfach:

"Dating ohne Standards ist wie hungrig einkaufen gehen."

Dating ohne eigene Standards ist ein bisschen wie hungrig einkaufen zu gehen: Man läuft Gefahr, vieles mitzunehmen, ohne genauer hinzusehen, ob es tatsächlich zu den eigenen Bedürfnissen und Werten passt.

Und ja: Eigene Standards kann man sich erarbeiten. Und Beziehungen können sich auch im Laufe der Zeit verändern. Darum lohnt es sich manchmal, innezuhalten eigene Beziehungsmuster zu reflektieren und neue Perspektiven für das gemeinsam Miteinander zu entwickeln. In meiner PAARBERATUNG biete ich dafür einen geschützten Rahmen. Kontaktiere mich und lass uns darüber sprechen! 💝